Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

dEG0BKUJ8aY.jpg

Основа лечения кинезитерапией – занятия на реабилитационных тренажерах. Упражнения локально действуют на зоны спазма, восстанавливают точечно пораженные мышцы. А суставная (или партерная) гимнастика – дополнительный комплекс упражнений для профилактики дистрофии всего позвоночника и всех суставов. Даже самых мелких: кисти, стопы!

Тренажеры – четкая геометрия и заданная амплитуда, гимнастика – свободное владение своим телом

Что в ней особенного?

  • Гимнастика подходит всем: от новичка до подготовленного. Гимнастические сеты выполняются на полу: лежа, сидя, на четвереньках. Осевая (вредная) нагрузка полностью исключена!

  • Интересные занятия! Мы разработали комплексы упражнений для разных мышечных групп: от затылка до носочков. А еще у нас широкий арсенал оборудования: гантели, эспандеры, утяжелители, фитболы. Это сделает занятия разнообразными, а еще поможет регулировать нагрузку

  • Гимнастика действует комплексно: кардио нагрузка, диафрагмальное дыхание, растяжка, силовые упражнения. Все это повышает подвижность позвоночника и суставов, снимает спазмы и устраняет воспаление, улучшает работу сердца и мозговое кровообращение. А это лучшая профилактика заболеваний: не только позвоночника, но и внутренних органов!

Что из себя представляет?

Занятия проходят в группе до 10 человек под музыку, сеты выполняются синхронно с инструктором. Гимнастика состоит из динамической части, растяжки и релаксации. Все наши инструкторы – сертифицированные специалисты по лечению заболеваний костно-мышечной системы. Они уделят внимание каждому пациенту! А в случае невозможности выполнить определенные упражнения подберут безопасную альтернативу.

Когда можно начинать посещать занятия?

Врач-кинезитерапевт обычно назначает суставную гимнастику в конце первого цикла занятий в зале. Но все индивидуально! Кстати, в нашем Центре есть абонементы на посещение исключительно гимнастики. Это отличная профилактика после окончания лечения! А еще в продаже диски с записью упражнений: вы сможете заниматься дома самостоятельно.

Виды суставной гимнастики в Центре доктора Бубновского в Тюмени


  • Адаптивная: начало начал. Она познакомит вас с основными элементами гимнастики (в умеренном темпе) и подготовит организм к более динамичным нагрузкам

  • Шейная: акцент на мышцы пояса верхних конечностей. Отличная профилактика головных болей и головокружений

  • Спина: пресс, поясница, ягодицы и ноги! А вы знали, что мышцы брюшного пресса – это антагонисты мышц поясницы? Сильный пресс – здоровая спина!

  • Стретчинг: комплексная растяжка. Здоровые мышцы сильные и эластичные. Последнее – задача стретчинга. Занятия проходят под расслабляющую музыку после динамичной разминки на тренажерах

  • Для подготовленных: сложные упражнения, высокий темп! Гимнастика гармонично развивает все мышечные группы. Рекомендуем пациентам после нескольких циклов занятий на тренажерах, а также спортивным людям

  • Баланс-гимнастика: силовые занятия с фитболами (большими упругими мячами). Постоянное удержание равновесия усиливает действие упражнений. А еще это увлекательно!

  • Для кисти и для стопы: 30 минутный комплекс для стратегически важных частей тела. Да-да, стопа связана даже с мышцами затылка! Она, как фундамент дома, «несет» на себе всю нагрузку. Не дайте своему фундаменту ослабнуть!

  • Йога: адаптированный комплекс асан из хатха-йоги повышает гибкость позвоночника и подвижность суставов

Что взять с собой на занятия?

  • Удобную эластичную одежду

  • Питьевую воду

  • Полотенце




Запись на консультацию